前天跑步回来后膝盖痛，今天更痛

我前几天跳绳,因为脚崴了有一段时间不怎么锻炼了,结果跳了几天膝盖痛,不敢再跳了,休息几天就好了,可能就是突然加大运动强度引起的
还有一种可能就是受过外伤,容易长骨刺,也会痛
看你的情况像是第一种休息几天试试,如果不痛
再锻炼的时候就慢慢增加强度,循序渐进

会不会是久了没运动了！~突然运动量大了会照成肌肉酸疼！

去医院看看啊 拍个片看看