晚上睡觉老是失眠、白天上课有打瞌睡、该怎么办？

我也是这样呃、、
教你一个办法 = =
你先连续两天不睡觉、、
然后、、
两天过乐、
等到9点或者10德时候、
就睡、
因为内时你已经两天没睡咯、
狠困捏、
肯定睡德着、
以后也肯定10点钟就睡、
听我德、么错德、、
我经常这样把作息给调正常过来德 = =

我也一样```习惯了夜猫子的生活~~

晚上睡觉前去跑跑步，或是做做其他的运动，这个能很好的调节睡眠，我试过，绝对管用。
其实吃一些安神的营养药也行，不过这是退而求其次的办法。

一是调整作息，二是去药房买点含褪黑素的药品，三是心态放轻松减少焦虑情绪，当然这需要时间！你不要急，慢慢调，今天比昨天早睡半小时也是收获，祝成功！