请问在健身房练多久可以得到效果？

多久又效果要看你训练的程度了，如果科学的训练、合理的饮食加上充足的休息，两三个月时间能有效果，不过也不会太显著，要知道手臂的围度想长一公分都不是很容易的。不过坚持锻炼能增强你的身体素质、增长力量。建议你先保留一份自己目前的各项围度指标（比如胳膊围度、腰围、胸围、大腿围度等）以及目前的照片，然后再去坚持刻苦训练，练一两个月时间对比一次，肯定会有长进的。
如果你想刻意的去练某你个地方，可以制定有针对性的计划。

不可能明显的。最多有一点变化。身体结实了。不可能身体大变化。

那就看你怎么练了如果要快点可以吃蛋白粉不过不提倡，还可以通过每天吃鸡蛋清来补充蛋白质，以达到你所需要的成果，但是每天至少吃10个蛋白清不要吃蛋黄，大概1个月有变化两个月有明显变化

坚持8个月，会有明显效果，训练过程中对不满意的部位要局部强化训练，才能达到想要的效果

一个月就会有效果的，不信你练一个月，身体的感觉就是比不练的时候强。这就是效果，如果你想要的是身体体形的变化。那可不是一天两天的事了。最快也得一年吧！