各位，帮帮忙…如何练习下肢力量，主要用于篮球卡位…谢谢

短跑，蛙跳， 扎马步 高抬腿 折返跑 时间安排在早上和傍晚吃晚饭前比较好 一定要长期坚持， 平时的营养补充也很重要，另外保持良好的睡眠，放松的心态， 热爱篮球的话可以每天下午进行一场小比赛，实战中可以培养自己的投篮手感，控球技术，跑位技巧，传接球技术， 临场的节奏掌握和应变能力 。。。。。记住，篮球不是一个人的运动 加油吧，篮球爱好者！

蛙跳，有器械的深蹲和深蹲跳，每天做10组，一组10次就行了，还有跟同学、朋友打球进行卡位练习。

蹲起 变速跑 跳绳 楼梯跳