膝盖受伤，怎样恢复并保持运动

千万不能跑了，千万不要再运动了，一定要重视，去买些膏药用用，最好还是找找医生看看，如何连续三天疼痛都没有好转，那就一定要去拍拍片子看看了．我朋友是骨科医生，他说伤筋一般要三周，动骨的话，那就更长了．

游泳
可以去除体重的影响
有助于恢复

建议立即就医,核磁共振.
建议 游泳练习.
减少运动量.
建议 多散步.建议不要久坐.

做其它的运动，只要不是动腿就行。也就是说膝盖不用力就行了。

韧带伤了，只有先养。恢复后进行康复训练。带伤练只有越来越重！