每天坚持花几分钟做俯卧撑锻炼肌肉有效果吗%2

连几分钟就会有效果？那大街上就都是肌肉男了。

要健身的话，那不是一天两天的事情。

好身材，是要舍得付出的

第一：几分钟太短了，起码都得1个小时吧。
第二：俯卧撑强度太小了，起码都得负点重吧。
第三：饮食和睡眠也很重要。

要肌肉至少每周有3-4天的系统训练，每次不少于1小时。
多吃高蛋白食物（如鸡蛋、牛奶 蛋白粉最好）

想锻炼肌肉就必须付出一定的时间与努力,几分钟远远不够的.