关于健身练身材肌肉的问题。？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 00:03:05
我从高一起开始自己练健身，没有经过专家指导。练了7年多身材还以。
现在是秋冬季，我想把训练量减小，以补饮食的方式大量补充脂肪量为主，然后在来年开春3月左右，加大训练量。不知道这样可不可以。

我对健身不是很了解，但我可以给你点意见。

1、我觉得在你减少训练量的情况下，最好不要多吃脂肪类食物，可以多吃蛋白质内食物，比如牛肉，鱼、虾、蛋白、牛奶。
2、少吃油盐，主食尽可能控制。
3、不吃油炸食物，不吃肥肉，不吃动物内脏。
4、蔬菜的话也要多吃，芦笋、椰菜、卷心菜、绿豆芽、蘑菇、洋葱、胡椒（各种颜色的）、菠菜和南瓜。

希望你能满意我的答案。

应该去健身中心 让专业人员指导一下，效果会明显一些的，对于秋冬季节，也可适量减少力量锻炼，锻炼前的准备活动，应该多注意下，小心肌肉拉伤，脂肪尽量少摄取，还是以多食鸡胸、牛肉为主，建议使用 正酞蛋白 等 补剂 春天当然是锻炼的大好时机咯 加强锻炼一下，夏天就可以SHOW 身材哦