关于身体硬练瑜伽的问题

初练习瑜伽的人会有这样的现象，可以试着加强韧带的拉伸，把热身的时间拉长一些，集中在腿部的柔软上，热身过后再做就不会那么难了。
还有，不必急于一次做到标准动作，能做到那里就坐到哪里，在感觉到酸的时候就停住，坚持的时间要久一点，用呼吸去放松，5到6组呼吸后就不会那么酸了，然后再继续调整，直到体位标准为止。
做伸展式体位的时候，要注意腰背挺直，将腿部韧带拉开了，自然就下去了，呼吸很重要，呼吸对了，怎么做都有效果，不必太拘于姿势是否标准，只要按正确的方式做了，就会有效果的
瑜珈需要坚持，时间长了就可以做到了。
我是个瑜伽教练，我的会员普遍在45岁以上，身体都很僵硬，但那些坚持住两个月左右的，现在都可以很标准得盘半莲花10分钟以上。
练瑜伽可以让人体很柔软，很健康，尤其对女人很好，希望你坚持住
切忌，不可操之过急，欲速则不达，有必要可以找专业教练指导一下
祝你成功

不知道你是什么情况~
1、假设你是学习瑜伽教练，身体很硬，不知道你练不练习拜日，那个每天坚持12遍，最好早晨练习，练习完以后，不论你做什么样的动作体味，都不会拉伤身体，不知道你是腿部硬，还是腰部硬，腿硬，就多压一下腿，每次不低于10分钟。
2、如果你只是为了锻炼身体，就没必要着急了，反正瑜伽在乎的是体会的过程，和需要放松缓解的心情，不要着急，时间长一点，慢慢就会发现身体的变化，比如柔韧性之类的，跟着你的会馆老师，会进步的~

在练习瑜伽的时候，可以适当使用一下辅助用具，如瑜伽砖、瑜伽拉力绳（Thera-Band）等等，在一开始的时候不要勉强自己的身体，使用这些辅助用具可以帮助你更好的体会身体的感觉。练习一段时间之后，身体的柔韧性会好起来的。

要有耐心和决心，不能中途练到一半因为身体较硬就放弃了，瑜珈是一个循序渐进的过程，不要与他人潘比，以免伤到自身，就不好了`。希望可以帮到您

身体硬的原因有很多，我的经验是：除了刻苦锻炼之外，还要改变饮食，瑜伽将食物分为惰性食物、变性食物和悦性食物，我们取悦性食物，它们能使我们的身体更加柔软，有韧性，悦性食物包括所有谷类，如米、麦、面、玉米、麦包卷、麦包、糕、不含蛋小西点、大麦、燕麦、水果、大多数的蔬菜、牛奶（指酸奶）、乳类制品（指酸奶制品）