练手臂肌时，肉粗了，但没有线条。该怎么办？？？？

脂肪盖住了 减脂就行 我以前也是这样的

力气大了很多 手臂就是看不出肌肉线条 后来减肥 线条就出来了

要少喝水，话说健美运动员比赛前一周就要控制水摄入量，在上场前要是吃了一个橘子就没有那个效果了。。。。

在接下来的一段训练当中，可以采用小重量，多次数的方法去进行练习，帮助美化线条，及提升肌肉质量。另外，可以适当的参加些有氧训练，例如跳健身操，动感单车，跳绳等等。还有就是饮食方面也是要控制的，尽量去吃高蛋白低脂肪的一些食物去补充训练时和日常所需的蛋白质氨基酸等营养物质。如鱼虾类，鸡胸肉，最好是配上运动营养蛋白粉。这样三管齐下，坚持下去效果就会好很多！

您的问题，本人能够理解。
本人认为您目前训练方法与训练强度应该很不错。所以您也不必太过担心，因为很多健身高手在平时都只要求“练粗”，只有在比赛前才做减脂训练的——就是所谓的“先练围度，再练线条”。
当然您可能和大家一样，在健身之初就想练出一身肌肉结实，线条分明的身材。要达到这个目标，注意以下几点：
1、继续进行目前比较高强度的肌肉训练，练出大块头；
2、每次肌肉练习结束时，做5－10分钟减脂训练（也叫有氧运动，如：慢跑、跳绳、肌肉展示）；
3、建议您学会用哑铃代替一些器械训练，因为哑铃训练方法比较灵活，对练线条有好处（如练习肱二头肌，可以通过弯举时的内旋与外旋分锻炼“二头”）；
4、饮食方面注意低脂、低糖就好。

小重量,高频率= 线条

大重量,小频率= 围度

多去适应小重量的,会有用