最近经常跑步小腿变得肌肉而且很粗

关键是按摩，跑步时减肥的，但是你跑完以后应该走走，然后在坐坐腿部的按摩，才会促进血液流通，肌肉放松，才能不堆积脂肪减下来。
就是捏一捏，揉一揉肌肉，按一按，拍一拍。和那些腿部的减肥按摩差不多。
跑完以后关键在于按摩，而且要求跑步速度不要快，太快了不好减的。要慢跑，还要跑40分钟，或者匀速快走也是可以的。最后跑完走完都要再慢走两圈，放松肌肉。才是正确的减肥方法。肌肉不好减，所以要按摩促进，按摩也有助于有一双漂亮的腿型。
另外：
肌肉的减脂肪，可以用精油来增加减肥按摩的效果，因为精油的渗透力强，有助微循环，24小时排除体外，不仅美容好，减肥用也好，具体买什么可以去当地买精油的专柜说说你的情况咨询一下。

游泳是塑身的