本人初中生，跪求减肥方法！

我研究减肥5-6年啦。看了一大推的书 和 杂志， 结合了一大堆的实际经验 增加了近几年来的悟性，总结出的一套方法。

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

注意饮食。。。。

切忌不能吃减肥药，不要相信楼上的广告。减肥药很伤身体，而且一旦停止，马上反弹。

初中生，长身体的重要阶段。
不要吃零食（我就是生长发育的时候零食吃的多导致肥肉），坚决抵制可乐等糖分太大的饮料。

早上吃好，中午吃好，晚上尽量少吃！！
整天不要赖在家里。上学尽量走路或者骑自行车（注意交通安全）。

总之，减肥最王道的方法：少食多运动。
还有最重要的一点：坚持，一般一个月以后才会有效果。
所以短时间没效果的话，不要灰心，坚持！

早起早睡 养成良好的说习惯 冬天快到了 （冬天需要的