做仰卧起坐小腹反而变大

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 11:42:13
因为肚子上有很多赘肉，于是开始做仰卧起坐，已经半多个月了，每天40-50个，是睡觉前做，但是现在发现不仅没有瘦，反而胖了很多，怎么回事 到底怎么才能瘦小腹，我现在是高中生，没有多少时间
再次强调我是高中生，不可能节食，也不吃减肥药，平时学习很紧，只有睡觉前二十分钟有时间，希望提供比较简单的，最好是可以躺在床上做的运动

对于希望消除腹部赘肉的人来说，利用仰卧起坐的的运动方式，不但不易消除腹部的赘肉，反而可能让腹肌更结实。 仰卧起坐是肌肉训练效果大于能量消耗的成效。

你让我想起一句话：吃哪长哪！ 40-50个只能算活动身体，第2天没感觉到腹部酸痛吧 ，等你感觉到了那就是在减肥了。 高中生就成天想着减肥，这可不好。还是顺其自然把时间用在学习上吧。

腹部有赘肉，说明你运动量不够并且营养过剩。

“希望提供比较简单的，最好是可以躺在床上做的运动”想法很好，可惜不切实际。

其实生活中有很多简单的运动，只是看能否持之以恒。例如每天上学和放学徒步匀速走30~40分钟。平时上、下楼别用电梯。

饮食习惯也要注意，多吃粗粮（碳水化合物=米饭）和多吃蔬果、少吃高热量食品（洋快餐和油炸小吃）。特别是睡前3小时尽量少吃。

至于可以躺在床上做还可以减肥的运动。。。应该没有吧（就算有也不适合高中生）