每天晚饭不吃，平时不吃零食，晚上跳200下跳绳，一个月能减20斤吗

只要功夫深，铁棒磨成针！只要你自己有信心就一定可以做到的！我也在减肥，今天刚刚开始，自己也搜集了很多信息，主要就是运动加节食，你这个方案的方向还是对的！再有就是平时吃饭少吃些油腻的东西，忌油炸，少和碳酸饮料，多喝白水多吃水果！食肉类尽量选用白肉，多补充蛋白质和豆类食品！这是我的一点小总结，希望对你有所帮助！大家一起努力咯!

首先是这样的 我还是建议你晚饭吃点东西，但是可以少吃点 因为你在晚上6点后运动，你不吃 或者就吃一个苹果怎么够体力去运动 怎么带动新陈代谢 反而更慢了。
我之前减肥是不吃米饭，后来我一个礼拜主食都是稀饭 体重减的不理想 一日三餐主食是米饭 然后每天吃点粗粮，午饭吃饱点 晚饭吃少点，我都没刻意的去运动 就走路 爬楼梯 我3个月瘦了9J 当然并不是理想的 我还在继续呢。
跳绳的话我认为不是一次性跳完的，可以分批去跳 ，例如先跳多少个 然后慢跳或者慢走 然后再跳多少个，总之循序渐进的30分钟跳绳肯定要比一次性完成一定数量有效果 我自己也会跳，跳完浑身火辣辣的 感觉很好
其实中国人发胖很多种原因 更多的是油 糖的摄入量，所以让家人也改变下烹饪的方式 尽量用煮的 炸的尽量不要去吃 不要贪嘴哦 加油！预祝成功！

PS:运动的话30分钟时热身 脂肪消耗是30分钟之后 建议1小时为宜不要超过1小时 比你原来的30分钟可以稍微多点 循序渐进慢慢来

你多胖啊?你要是200斤就能!

你会胃穿孔。