学过心理的来帮帮我（思维强迫啊）

你压力太大了 你对自己要求太高了 要学会放松 减压 有些事不是强求 你的心态好可能事情会比你预料的要好 心态很重要 一件事的好与坏要看你的心态怎么去面对 对自己严格是好事 但要适度 因为你也是人啊 不一定都做得好 总会犯错的啊 呵呵 我支持你 慢慢来吧 我想你会好起来的 知道求助就证明 你很好了

如果真的觉得自己的心理问题已经影响到了自己的学习甚至生活.
那只有一个办法,请就医
网络心理科只能给患者一些建议,鼓励和开导
不可能几句话就能治疗心理疾病
而且这种诊断方式很片面.无法流畅的交流
并且众多的网友鱼龙混杂.不同的说法会对自己增加心理暗示和负担.
不是面对面的观察对方表情.做各种测试
进行心理疗法
再厉害的心理咨询师也看不出什么东西.
只能就话论话而已.靴外挠痒

第一步：接受自己的问题，别说什么不正常，说这是自己“与众（庸人）不同而暂时不会用的能力”，会舒服很多。

第二步：努力克制，当然没可能完全，但要尽量坚持。容忍迷惘困惑的状态——不强迫时，你一定会的。

第三步：同时改变观念——这是关键的一步。人不是神，没完美的，有得必有失，人生就是无数的选择和博弈，要懂得放弃某些东西，才能取得另一些。

第四步：消除导致你强迫思维背后的焦虑。可肯定，不是你追求完美导致你焦虑，而是你焦虑导致你完美，焦虑是根源，追求完美来消除焦虑是让你更焦虑。
那是什么焦虑，找出来！

第五步：做个所谓正常人，要有具体的人生目标，追求完美其实就是没有明确目标，不会取舍，要事事达到高标准，这是不可能的。找个适合自己的目标（专业），脚踏实地，集中精力先做好它，别一开始就要做得很完美。

第六点是补充：1.学会灵活运用放松神经的方法，比如你打球，听音乐，玩游戏，当然别玩物丧志。2.多和人交流，适应社会，这是正常人的终极目标，在社会里体现自己的价值。

首先你可以认识到这种思维方式“让我一直是个还算优秀的人吧”。说明你还挺正常的。

思维的形成不是一天两天的事情，想转变也不是悬赏100分即可解决的。

心理