800米能否提高到2分15秒

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 08:22:46
我现在的成绩是2分40秒，我身高178CM体重70KG,跳跃能力好，立定三级跳8.9米，力量也好，原地铅球11米，速度和耐力不好。

楼主应该也是体育生吧，我也是体育生，吼吼~你2分40的成绩是没练过的吧？我今年4月份刚开始训练的时候我的八百米测试是2:43，现在已经提高到2:09了。我每天早上训练前热身的时候先慢跑两圈热身，然后与自己成绩差不多的同学比赛900米，就和平时测试一样全力冲，然后慢跑一两圈让身体肌肉放松下来就去压腿放松，晚上训练热身也是如此，每天在热身的时候就练了800米，每星期有两三天再手拿两公斤的哑铃跑900米或者拖轮胎跑900米，在练习的时候最好跑900，因为九百都能冲了，还怕八百吗？体育训练最重要的是持之以恒，每天坚持一定会成功的。
另外我不支持长距离（三千以上）慢跑，慢慢跑根本对我们提高八百没帮助，八百还需要速度，长距离慢跑效果还不如用全力冲刺900米呢！

可以，在每天训练运动后一个计时七百，坚持一个半月就行。
是要计时的，超时在自己跑个四百，中间休息一分半钟。

可能，不过要有好的教练，每天都要系统的训练，才有可能提高的更快或更好

可以的，但是要锻炼耐力哦，多跑跑哦

力量和暴发力强的人在耐力方面往往有所遗憾，因为肌肉不同，但只要你有一个明确的奋斗目标，加上持之以恒的不解努力，每次感觉到了体力极限的时候再多坚持会儿，就是这一小会儿，就是因为这一小会儿的磨练能让你下次跑得更快，练体育不能急，是日积月累的成果，只要你热情够高，凭着你那持久的热情成功离你应该不会远

可以啊，慢慢来，多练长跑3000米