800米跑步3分36秒，怎样再提高

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 13:54:06

我了解和体会到800米的跑步：1/主要以耐力为主，以暴发力为辅。属于耐力性，需要意志的坚定，所以要每天的锻炼，至少跑两个或更多810米；2/跑800米需要节奏．一般有三种：一是前600-700米均衡，最后冲刺！二是一般人跑800米中，在150-300米会出现呼吸困难，在90米左右，这种是一种跑步极限，出现越早越好，挺过去后自己好像投入跑步中；三是有些人的极限出现晚，所以他极限前后必须有所分配。3/注意呼吸：三呼一吸，一步一呼,三步一个循环，以鼻吸嘴呼，提高呼吸的循环流动…希望你在每天运动有所收获…

女的么 想提高就多练练耐力把 多跑跑1000M 什么的 比800要长 在辅助些力量训练 加些速度练习 多跑200-400M 就好了

学会呼吸，2呼1吸，或者坚持每天都跑，成绩自然能提高

每天坚持跑几次800米，或者更远的距离。七中不免练习一些变速跑。这样也会有利于你的800米成绩的提高。只有坚持，不能昨天练习了，今天就不练习了。

坚持，努力。