我这种情况如何才能使大腿变瘦?不要复制!说的详细点,谢谢!

其实我也不懂你说的什么变硬（据我猜测那应该是你的肌肉）
如果腿部肌肉多的话那可以噩梦啊
说说我吧
身高158、体重100斤整、不算太胖，但总是肉肉的
一般夏天呢，到了下午我就会给腿上缠保鲜膜，一到学校就可以感觉到好多汗啊，（都是被憋出来的）回家后就要脱掉，不然裹那么久腿会闷出小红点点的。
然后就是晚上睡觉前做10分钟左右的操，至于什么动作你随便百度搜肯定多的要死，我一般就空中登自行车100下（不要太多）、坐在床沿，大腿夹本书慢慢举起，在慢慢放下，总之能让你腿感到酸的就行，切记不要一次性做太多下，再切切记做完要在腿上按摩，捏捏，放松，不然就会有肌肉！！！那就永远别想瘦下来。
还有就是饮食，我最讨厌节食减肥了，因为根本受不了嘛，只要隔几天吃有芹菜（对瘦腿好喔）芹菜炒牛肉啊等等。还有就是我试过1个月每天中午，晚上（总之一天2餐）喝1碗冬瓜汤、冬瓜好哇，有便宜又瘦腿，一般可以加玉米活干贝去煮，味道还不错。
然后.....其实我也没什么招了，瘦身嘛，不是一天两天的事，起码坚持2个月吧，我现在差不多有95了，希望以上简单的办法对你有效喔~~~

以下有几种瘦大腿的方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯