俯卧撑和仰卧起坐姿势

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 11:18:42
1.做俯卧撑是手掌是朝前还是相对?脚是闭拢吗？
2.仰卧起坐我把手放在两边行吗？到底曲不曲腿？
3.我在晚上睡觉前做10来个俯卧撑和仰卧起坐好不好?
我做俯卧撑是手掌朝前，两肘是向外曲的，但我觉得只是肩部受力，而且手掌只是外侧受力，很不舒服，是不是哪不对？ 练下部分腹肌的方法是什么？（没有器械）

标准俯卧撑姿势：http://v.youku.com/v_show/id_XMTIzODg5MjAw.html

2.手最好是交叉在胸前.腿弯曲！！直腿伤腰椎！做的过程中，感觉腹部持续受力

3.最好是分组做，效果比较好 俯卧撑可以一组10几个 ，做2.3组

仰卧起坐也是. 每组之间休息1分钟. 以后随着力量的增长在增加

给了你视频了，视频是标准的动作，你按照上面的做就可以了，开始不习惯，慢慢就习惯了

腹肌训练 http://v.youku.com/v_show/id_XNDY1MTU3NzY=.html

1.手掌相对,脚闭拢
2.不行，手抱头。曲腿
3.好，还能减肥

肘得是直角…不能放两边，对颈不好…十个太少了！四十个吧