关于练腹肌的 高手进

仰卧起坐~每天锻炼5组~
1组50-100个~
只要坚持`
一个月就有效果`
一个月后`就要加强了`双手拿一个哑铃~抓紧放到脖子后面`做仰卧起坐~
每天5组~没组50-100~个`
要是还没有效果~你找我的事`~~~~

你是属于脂肪多的！需要减脂肪！多做些有氧！！比如跑步 要坚持！
练腹肌 要做的腹肌是很不容易疲劳的！！要想练好的话 就要有正确的方法 仰卧起坐大家都会！这也是在家晚上都可以做的！但是一定要注意！腹肌的特点！因为腹肌这个部位不容易疲劳！所以在做仰卧起坐的时候！每组做的力竭 而且中间的间隔时间一定不超过1分钟！每天3-4组！效果最好！

锻炼

仰卧起坐
关键是态度问题
如果你有很强的恒心和毅力
别说这些脂肪了
分给我吧 嘿嘿

大多数的方法前面的人也说过了，想显出腹肌的话，不付出努力是不可能的。（除非某些异形）告诉你个比较实际的方法，大笑，大笑也可以出腹肌。只是时间的长短问题，这方法虽然没有其他的方法明显，但是比较容易做到，比如你可间听到个什么笑话啊什么的大笑，都能起到作用。每天都这样的话，时间久了，腹肌自然就出来了。别说我瞎说哦，不求拿分，只是给你个方法。