想以10个为周期制定一减肥计划，要能瘦20斤以上的，不反弹的

这是我从央视科教频道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。

我有朋友他上次和我见面我说你瘦了,他说他那个月整个月基本都要每天抽出一两个小时到健身房里运动,而且少吃高热量的
这样,天!~居然减了十斤
其实减肥贵在坚持!