原地跑怎么减

白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃

最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的

我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住

我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了

你要加油，一定可以瘦的

跳绳 每天跳三次 每次1000下 分组跳 绝对减 我就这么减过 相当有用

减小肚子，其实不建议你做仰卧起坐，很容易反弹的。做仰卧起坐每次至少要150个以上，而且要长时间的坚持。我建议用食疗加运动的方法很不错的。食疗的方法是帮助你控制下饮食，再加上你自己喜欢的运动，每次做有氧运动至少要30分钟以上，这样效果会很明显的。冬天到了，人在冬天处于寒冷状态中，在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。减肥就是贵在坚持哦。