一个星期练800米长跑，有啥办法？

如果你圣体基本康复的话想要练体力的话，大幅度提高不太可能，还是注重休息，你一定要参加，那就每天适当跑步，记住适当！，比如一天跑400米（慢跑）觉得自己还行，第二天跑600米，根据自己感觉递加，千万不要硬撑，入股你一定想要得名次，你还是撑一下吧，你大概初中左右吧，800米一定一开始狂冲，死也要撑到最后，800米实际上一晃而过，实际上是一种意志上的比拼，你老是觉得自己不行，就力气用不出来了，我叫你一招，觉得快不行了就改变一下思想观念，觉得前面几米就是终点，你要尽全力冲过去，这样就行了，在你跑的时候如若领先较多，也可以适当调整速度，也不要太快，超出身体负荷就不好了，不一定要争第一嘛，还有，你跑步前，适当饮水，不要吃高蛋白的东西，做足热生，不然跑到一半腰会痛的，祝你取得好成绩！

我跟你情况差不多，我参加的校运会刚过去不久，大概10天左右，我也是刚刚发完少就参加的，我的给你，自己写的加上网上搜的
长跑秘诀
针对个人
1．比赛食物
赛前几天：首先，比赛前（赛前三天）少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当 天吃饭八成饱，要好消化，比赛前20 分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度。（可以去买点试喝，如果拉肚子什么的就不好了