关于减肥营养的问题

早上吃一碗大米粥一个煮鸡蛋就可以了，MM可以换着喝不同的粥，这样换了口味不会无聊。比如小米粥，黑米粥，美容养颜，薏米粥，美白，南瓜粥，冬天喝很好哦，可以暖胃。
然后水果建议上午吃，因为上午吃水果是吸收最好最有营养的。最好不要喝咖啡，因为对身体真的没有什么好处的。而且如果不是喝黑咖啡，而是喝放了咖啡伴侣或方糖的咖啡，热量也很高，没法减肥。
维生素B群很好很好！因为减肥主食吃的少，很容易营养不够，主食中很重要的一个营养成分就是B群，各种谷物，坚果，动物肝脏，豆类中B群含量尤其高。有的人因为减肥导致头发很没光泽，就是缺B群。
MM这样坚持一个星期，应该就有效果了。这样看来不是很缺营养哦，但是每天中午的蔬菜一定要常换，而且种类要多一些。减肥成功之后就可以恢复正常饮食了。

首先2个煮蛋就过多了，一个星期不宜使用超过5个鸡蛋，另外鸡蛋虽然富含动物蛋白，但蛋黄也富含胆固醇，对减肥不利
中午太没营养，应该坚持早餐和中餐都有高营养低热量的食物
下午的咖啡热量太高，另外，补充维生素的话应该不只维生素B2
建议少食多餐，或者三餐正常保证，建议多使用低热量高营养食物，如大豆这种富含植物热量又低脂的食物，多使用蔬菜水果补充维生素矿物质，蔬菜中的纤维还有助于排便。保持一定量的主食以保证日常所需热量。建议可以自己去搜食物卡路里表