我在健身房减肥 哪位达人 给我制定个 减肥计划~非常感谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 14:25:54
我现在身高 173 体重 190 脂肪都集中在肚子 和大腿部位
我去健身房的主要目的就是 减肥 锻炼肌肉就算了
谁能给我 制定个减肥 方案啊 比如 去 健身房 首先 做什么 做多长时间 然后 做什么

全部做有氧。。。先把体重减下来再做力量。。。我也是减肥的。。。每天去跑至少45分钟！然后再跟一节单车课！这样就差不多了。。。要非常注意饮食。。油的东西一律不吃。。。多吃青菜水果。。。可以喝点酸奶什么的！！我就是这样减的！到现在已经减了15斤了。。。一起加油啊！呵呵！

少吃多餐吧```姐妹``