早上起来马上开始跑步好吗？还是半小时后好

早上起来清醒十五分钟后方可开始锻炼 刚开始锻炼要做幅度较小的有氧运动，大约十分钟后方可将强度上去

楼主几点起床啊？为了内脏排毒功能的顺畅，一般在五点钟后才起床好些。五点到七点是大肠排毒时间，最好能排便后再晨运吧。

另外，还要注意空气质量，最好是等日出后才去跑步，以免吸入雾气瘴气等。

个人认为，下午3点半后到五点半这段时间跑步较好，早上做做早晨，伸展一下拉拉筋等就行了；若没时间，晚上七点半到九点半跑步也行（注意饭前饭后半小时不要运动）。

我前段时间买了个跑步机，我现在早上6点半起床，然后先倒一杯温水，然后做5分钟的拉伸和放松动作，这样可以防止拉伤。然后开始慢跑，慢慢适量加速度，根据心率而定，千万不要强迫自己，跑完30分钟后，我就喝半杯水清洗肠道。就这样。我一直这样做，每天都精神奕奕！加油，为了健康！朋友加油哈！