跑步小腿肌肉疼

肌肉 紧绷？
如果是这样，那就是肌肉疲劳了，没有做放松运动
很多人都知道运动前热身
但有专业常识的就知道 肌肉运动要做拉伸运动
否则紧张的肌肉在大量乳酸环境下长时间处于紧张状态，就会如此

方法是热敷，最好泡洗个热水澡。然后按摩，可以让人用擀面杖顺着肌肉纹理擀，几天就好了

这只是肌肉紧的表现，说明你缺乏锻炼而且跑姿可能有问题
跑时把腿放松，前脚掌着地，初期锻炼会有这种感觉，长时间后就不会了。最好天天跑，但量不需太多。
如果还有疑问给我留言~

一是跑前没有热身！二是你的运动量太大了超过了肌细胞有氧呼吸

跑完用热毛巾敷一下 按摩！就好了