关于健身中“金字塔训练”的问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/18 16:39:12

用这种训练方法练的是肌肉爆发力还是肌肉的外形啊
我只是想让自己的肌肉线条更凸显一点用这种方法合适吗
我的意思是我主要想练的是肌肉好看点用这个方法适合吗

金字塔只是体现足够预热，适度分量的训练思路。
是否刺激围度，看你金字塔中每组的负荷了。

如果始终围绕在8-12rm的范围就属于肌肉刺激类型的运动。
其实这个范围内不用金字塔，用传统的热身+运动+拉伸放松+运动+拉伸放松也是一样的。

练习爆发力动作是要快

肌肉外形只要皮脂不是很厚金字塔数量不是太少重量也够肌肉形状是能出来的

适合