减肥的话每天需要消耗多少热量

正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。

要计算自己摄入的热量，然后运动消耗的热量要比摄入的量要大，才能达到消耗的作用，不然做再多的运动，吃的太多，只会把脂肪转化成为肌肉，那以后再想瘦肌肉，更难．
一般一个人一天大概要消耗1500到2000大卡（这不是强劳动情况下）
减肥的真理还是少吃多运动，这是我多年减肥后得到的最佳答案.

20-30分钟太少了 不会减肥的

运动至少持续40分钟 1小时更好

不忌口也瘦不了的！必须少吃一点

你这个进度会相当慢的