举杠铃30KG的训练方法 还有技巧

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 13:48:03
我要有用的

我是学生，就在健身广场举杠铃（没钱~），一次举10~20个，做3~5组就可以，呼吸上吸下呼。每周做3~4天,坚持半年。效果很明显喔,特别是对胸肌！

举杠铃30KG？你应该说的是平板卧推吧？那个大杆就有20KG。。。。所以每次去了先推空杆，推到推不动为止。。。当你空杆可以一次推到20下时。。。你就可以推到30KG了。。。。。卧推120KG的朋友阐述自己的力量增加方法。。。

呼吸闭气放屁