我体重190斤,让我一年内减肥成功就多谢了

那要看你的身高和体重，还有你是否属于局部肥胖，长的肥胖的患者基本上属于体内缺乏瘦素的患者，这才是导致部分人体重问题的罪魁祸首。瘦素--第一个被发现的脂肪激素，由白色脂肪细胞分泌，向大脑发出“吃饱了，停止进食！”的化学信号。瘦素达到一定含量就会提示下丘脑抑制食欲、提高代谢率、抑制脂肪合成，这时体重和脂肪量会明显降低；反之，如果瘦素水平过低或受到阻挠，就会导致脂肪堆积，体重增加。如何激活自我体内瘦素，上百度上搜索吧

基数这么大，肯定好减。不过要看你的坚持力吧。。。
我有朋友是足底按摩减得，基数也很大的，你可以试试，不过这个要配合适当的运动和少食多餐

早餐：一个素包子+豆浆或牛奶上午吃一个黄瓜午餐：小碗米饭+蔬菜（午餐前10分钟喝5ml水果醋）下午加餐：7颗红枣或一个蛋白晚餐：芦荟酸奶晚上7点后不要进食每天爬楼梯20分钟，转呼拉圈半小时，慢走10分钟，要连起来做

要具体的问题具体分析.加下我吧,希望能帮到你