没器材练腹肌需要多久才有效果？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 08:56:28
有肥肉

那就只有做仰卧起坐了，别的我就不知道了，大约坚持两个月就能出形，做的时候注意腰挺直，一天坐多少看自己的能力吧，假如说今天做了50个实在做不动了，那明天就坐52，后天54匀序渐进不要着急，做完之后在腹肌处稍加按摩，不要太用力不然腹肌会非常疼痛

每天做仰卧起坐做到你不想做之后再做20-30个 当然多多益善哦 最快一周之后就有轮廓鲜明的八腹肌 当然 如果有一点肥肉的话 那就不要做那么多 也做不了那么多 每天适量做一些 等肥肉减下来之后 再按以上方法苦练 另外祝你有李小龙一样的腹肌