深蹲起20分钟 能减肥么?

可以的。【瘦大腿】，【减肥】 1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。

好处很多的：1.激发腿部力量;2.促进全身力量;3.发达腿部肌肉;4.促进肌肉生长;5.提高弹跳力;6.提高心脏机能;7.延缓衰老
可以逐步增加数量，也不需要勉强自己。根据自己的情况而定。

能减肥。。。。。

建议做前 热身一下，就是压腿什么的。。。这样不容易形成肌肉

晚饭吃的太少了。。。饿坏了可不行，凉拌木耳啊，冬瓜啊，海带啊，海鲜啊，多吃些这个不会胖的。。。

早晨中午吃好吃饱，晚上少吃点，但是也得五到七分饱吧，加油

时间都可以，只要坚持。。。。

建议跑步，搭配合理的饮食标准，一般想减重的话，每天起码要跑40分钟以上，因为有氧运动的前20分钟消耗的是你体内的糖原，当体内糖原的供给跟不上你的消耗速度时，才会开始消耗脂肪，也就是跑步的20分钟以后，所以说，每天跑40分钟才能够达到比较好的效果。
关键一点是不要想象在短时间内会怎样怎样，运动减脂的首要条件是 坚持 。
运动减脂是健康的减肥方法，但是它的效果并不是揭竿立影的，因此你在要想进行运动减脂的开始，就要做好长期运动的准备。
最后，祝你成功！

能减肥。。。。。

建议做前 热身一下，就是压腿什么的。。。这样不容易