有谁试过切实可行的减肥方法？来告诉我呀！

我告诉你啊，我也上大三，也是164，哈哈，真是有缘阿，你还没我胖，我暑假从132减到120，就是每天运动一个小时左右，你可以就在宿舍里面原地跑，或者出去散步也行，要保持微微出汗不要大汗淋漓，大汗淋漓就是无氧运动了容易练出肌肉，再就是你运动玩了以后一定要压压腿拉拉腰部，脖子，胳膊的肌肉，否则也容易长胖！

食谱没什么用, 自己注意点少吃油脂的东东.
重要的是运动, 我发现登山是一个绝好的减肥方法.
我有个同学从190减到150, 半年不间断,每周三次.

早上不吃..睡觉到下午..起来吃点饼之类的充下饥..晚上跟消夜吃饱点..
其他时间饿也不能吃..最多吃点水.....没效来问我...
不过你的身体受不受得了就是你的问题了..

七日饮食安排

早上: 红茶（用红茶、生姜汁和少量蜂蜜泡的茶）+一个鸡蛋
中午: 继续红茶+一个水果；或者是一大碗素汤（少量菜，无油）+一小块白水煮的鸡肉（很小的鸡肉）
晚上:不吃，但你什么时候饿就喝红茶也可以喝脱脂牛奶(不超过1杯)，可以多放生姜（生姜暖胃的）
如此两天 再两天吃
早上: 粥+鸡蛋+水果.或者牛奶(脱脂)+2片脱脂面包+水果
中午:先喝一大碗素汤(吃点汤里的菜),吃素菜和少量鱼、鸡肉或者牛肉.
晚上:吃粥,一些小菜.实在饿,再加个水果——香蕉不能吃，高热量。
我试过了 很有效

一个简单实用的方法,你试试,每天早餐吃煮土豆，方法是：土豆两个，切成片煮熟，放少许盐和调味品，中晚餐随意，坚持一个月，效果明显．我也是偶尔在一篇杂志上看到的，也不费事，试了一个月，减了5斤多,你可以试试,注意饭后半小时内不要坐,随便找点事做就可以了,祝你成功!

建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
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??材料：红茶一包（绿