我常做仰卧起坐,是有腹肌的，怎么还是有很多赘肉？

朋友，我以前也有和你一样的惨痛经历。
不过不必担心，且听本人的独门秘决：

1.多次少组加速法：继续坚持做，但要增加次数，减少组数。并且要加快仰卧起坐的速率。

2.无氧助跑综合法：首先极慢速仰卧起坐10-20次，然后立刻起身加速跑，依此循环，组数自定。注意：由于此法需要极强的爆发力，所以最适合有相关武术及搏击根基的青年人士。（18岁及其以下者慎用，后果自负）

3.密封燃脂消耗法：可将家中塑料薄膜之类的东东缠置腰中，再进行常规的仰卧起坐训练。注意：此法最适在气温较高时以有氧的舒缓的方式进行，建议漂亮时尚的女士经常采用。

4.两侧赘肉剔除法：去健身房使用旋转椅训练，多次数多组数。同时服用健美用燃脂胶囊或减脂增力粉等。

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光做仰卧起坐是没效果的，要全身运动后再继续做这个。减肥一定是很累的。

做仰卧起坐减小腹，是要制订长期计划，不得急于求成。比如，2月内，坚持每天做100个，但表一口气做好，可以分成5组，每组做20，每组做好休息若干时间，这样，5组做完，可以达到理想效果，又不会做出可怕的腹肌。
也可以改做舒缓的瑜珈~
一定要持之以恒，为了美丽的身形，我们一起加油吧。。