谁能给我关于体育课准备活动有关的材料？

一、课的开始（5’）
1.列队：
学生成二列横队站立，背风、背光。
要求：齐、静、快。
2.全班报数：
3.师生问好
4.教师登记学生出勤
5.宣布本节课内容及要求
二、准备活动
1.慢跑
400――600米
2.做操
4――6节
3.目的要求：充分活动开各关节，避免受伤，动作幅度由小至大，为正式训练作好充分准备。
4.组织练习：集体进行队形操

准备活动要做的很充分：
1 头颈部；
2 上肢；
3 腰部；
4 腿部及脚。
尽量将全身能用到的肌肉群活动开，这样可以增加灵活性及减少运动损伤。
另外有必要的话，进行一点小步慢跑，让身体产生一点热量，这样可以尽快进入状态。
以前我同我的队友比赛，教练都是这样要求的。