踝关节的损伤机制

小心习惯性脚扭伤

脚扭伤又称踝关节韧带损伤，这种运动损伤非常多见，在关节韧带损伤中发生率占第一位，在日常生活及体育运动中经常见到。由于扭伤后踝部肿胀、疼痛，以致行走不便，成为最为影响日常工作、学习的运动损伤之一。

从临床及运动实践的角度看，踝关节韧带损伤可分为三个主要类型，即旋后损伤，旋前损伤和外旋损伤。在运动中，由于某种原因身体失去重心，或跳起落地时踩别人脚上，或在运动中脚被踩被绊都可产生足旋后的动作，造成踝关节外侧韧带的损伤，即旋后损伤最为多见。外侧韧带易损伤的主要原因是由于踝关节的解剖学结构决定的，主要包括三方面内容：在足离开地面的过程中，踝关节自然处于跖屈、旋后位；维持踝关节的稳定的外侧韧带较内侧韧带长且薄弱；小腿外侧的肌肉力量较内侧弱，这些特点都造成了踝关节外侧韧带易于拉伤。

踝关节旋后损伤后，外侧韧带较原来拉长且更加薄弱，关节稳定性下降，则极易造成踝关节的习惯性扭伤。多次的拉伤使踝关节局部血液循环不畅，血肿难于消除，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。

因此，踝关节外侧韧带损伤的治疗与预防显得十分重要。踝关节外侧韧带拉伤急性期的治疗原则为：制动、防肿、止血、镇痛。早期应用夹板或弹性绷带对患侧踝部加以固定，同时用冰袋在患侧踝部进行冷敷，以减少出血，防止局部血肿形成，影响锻炼与功能恢复。待急性期出血停止后，即可开始进行早期功能锻炼，如进行小腿前、后、外侧肌群的静力性收缩，同时还可配合理疗、局部推拿，以促进踝部血液循环，加快血肿吸收。待进一步恢复后即可进行踝部的负重练习，以增加关节稳定性，防止习惯性扭伤的发生。

踝关节外侧韧带损伤的预防十分重要，应多参加体育锻炼，增强机体协调能力，同时锻炼小腿肌群肌肉力量，尤其是外侧肌群的肌力，加强踝关节稳定性。在参加体育运动的过程中，应注意动作的合理性，防止由于错误动作造成的意外损伤。

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您好,一般如下进行治疗,您的方法请向医生进行咨询后使用!
1、对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10—14天就可痊愈。
2、踝关节