去了两次健身房，现在身上好疼，是不是在长肌肉？

肌肉酸痛是力量练习之后正常的生理反应．
对初级健身者来说（切身说法，不知道高级选手什么感觉），每次练习之后要是没有反应说明强度不够．我健身不到一年，每周4次左右，每次练完都会酸痛，只是没有最初时候强烈．

对。是在长肌肉，坚持1周后就不会出现酸痛了。
酸痛是肌肉紧张收紧带来的

肌肉酸痛是因为乳酸堆积造成的，你在锻炼一个星期，就不会出现这种情况了，

不是，是因为你太少锻炼了，突然间就去锻炼而引起的肌肉疲劳，过段日子就好了。

半个月就会见到效果了 不要心急

正在长肌肉,休息几天就好了