肌肉是怎么形成的？

肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管，以及结缔组织。每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位，那些大力士们的大块大块的肌肉，全是由这两种小得根本无法想像的蛋白组合成的，当它们联合起来以后，就能做出惊天动地的动作来。

要是想锻练肌肉的话,做无氧运动,那样体内会分泌一中乳酸,能形成肌肉.

我有个朋友是练健美的,每天吃很多健美食品,大多高蛋白,进口的国产的都有,什么有营养吃什么,然后每天有有一段时间去健身房练肌肉,练到出汗了,就可以了,这个时候,就要不停的喝水,能喝多少就喝多少,一天要喝娃哈哈矿泉水一瓶,是那种大瓶的,补充水分,人身上大多是水分,所以每天喝水很重要,而且喝水还排毒.对了,他每天早上还吃两个鸡蛋,多吃没有必要,因为多吃了,人体吸收不了,没有什么蛋白质是比鸡蛋好的了.
总之,长肌肉=适度的肌肉运动+高蛋白补充+喝矿泉水.