没有器材如何在家锻练身体的强度

呵呵，你是问强度啊还是问方法啊？如果是强度问题，因为在家里锻炼没有什么器械，可以锻炼到力竭为止，但个人以为在家里练属于小重量多组数，多的也只是练习到力量；如果是方法问题，可以做俯卧撑，锻炼上肢，就是胸、三角肌、斜方肌肉、三头、二头等肌群，仰卧起坐锻炼上腹肌。坐姿抬腿锻炼下腹肌，还有卷腹等动作。
建议你除了进行无氧锻炼，最好有空的时候还是应该进行一下有氧运动，比如跑步、跳绳等。这样不但能使你的的肌肉变得有力，还可以锻炼协调性。最重要的就是坚持，锻炼、健身等都不是短期能见到效果的，是个长期的过程，坚持就能达到你想要的目标。还可以到健身的场所咨询一下专业教练。

做俯卧撑锻炼手臂，做仰卧起坐锻炼腹肌。

瑜伽
有床就够了

踩三轮的师傅为什么腿脚特别粗壮？抡大锤的工人为什么胳膊特别强壮？因陋就简，你一样可以利用身体的自重来完成很多部位的锻炼，得到锻炼的部位肌肉会有充血感（发热膨胀），越集中越有效