肌肉松弛

从你的描述来看，你应该是到了运动状态低谷期。

训练中蛋白供给不足主要表现在力量难以增长，但相对来说耐力有没有变化，肌肉正常充血，也可以找到泵感。维生素不足几乎没有运动表现，但可能有一些别的病理表现。

既然你的营养反面没有什么特别严重的问题，排除病理因素，我们可以认为你是进入了生理上的运动低谷：因为生物钟的自我调剂，所有人都必然会遇到这种情况，直观表现就是运动状态下降，爆发力和耐力不足（也就是平时说的没感觉）。这种状态持续的时间因人而异，但都不会太久。之后还会恢复到正常的状态。

训练低谷期可以采用与恢复期一样的方法，你可以通过训练日志上的总负荷记录来自我调节，比如降低最大负重同时增大组数等方法来平衡训练量。

其实如果不是很急，也完全可以好好利用一下这段时间给自己一个放松，几天的彻底休整可以使你更好的投入接下来的训练。

祝楼主训练有成。