单练蛙跳跳楼梯对弹跳有用吗?

很有帮助。不过要再练练腹肌，最好就是做仰卧起坐，不然弹跳还是不行。

有几个方法可以参考下：
一：最方便也最不用刻意去练的，每天上学或者上班的时候骑单车去，但是路程至少要5公里以上的单程，每天最好4次。（我就是这样练的，1.7米的身高可以很轻松的抓住蓝框，扣篮就点困难。）

二、去健身房有专门练跟健的器械。

三、就是跑步和跑楼梯

四、这个是最不要场地的，垫起脚尖做下蹲，分几组来，每组做到小腿酸就可以了。但是不要过量哦。

以上是个人的一点小经验，供你参考！！！

根据自己情况制定训练计划和训练强度。主要训练手段有：蛙跳，提踵，跳绳，半蹲纵跳，深蹲，跳台阶等等。

负重弹跳 负重深蹲 估计有效果。

跳绳也不错,跳的时候绑2个沙袋,效果更好,连续半年的话,大概可以多跳2-3分米