这是我提升弹跳的训练表,过来看看,说说对我有没益!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 01:26:23
每天跑步,做深蹲200个,蛙跳2圈,大概没100米,还有蛙跳上楼梯!!
还有,我能在寒假能练到摸到蓝板吗,按这个练

有练当然好，你什么时候放假还有你多高都不知道！
估计提高10厘米没什么问题

不要每天都练，要休息几天，那样效果比较好，还有不要一次作完，分几组比较好一点：]

y 有作用