关于步行健身

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 04:01:16
我30岁,170斤,血压有些高(90/130),离单位8公里,每天骑车上班,40分钟左右,三年了也减不掉,有人建议我步行上班,我想请教好友们:这样的距离是不是太远了?会不会对健康有损呢?谢谢!(请不要转贴答案,我很需要对症解决!拜托!!!)

其实不会,建议你先慢走,10_20天后均速
一月后变速走,(这是最快的办法,比快走还好)
减肥的话间断性,先走10分钟休息20分钟再走比走40分钟效果好

一开始不必全程进行。可以走一段乘一段。早晨或晚上都行，一段时间后你就会发现明显地瘦了。等到人也瘦了，运动的习惯也养了。可以承受的运动量负荷也增加了，到这个阶段你就可以循序渐进调整步行的时间距离以及速度。一般快速步行效果比较好，以1小时为限。我以前有比较恐怖的上下班都快速走1个半小时。你当然可以按照自身的情况安排，祝你走出好心情，走出自信，走出健康。
顺便说一下，步行对高血压特别有效