我倍er她妈馋，怎么减肥？怎么控制食欲

就个人体会（我也很胖）
本人168斤时慌了，170说出去丢死人了。
最后通过努力，减到了159斤。
第一个星期，在吃上下点功夫，吃少点就行。
早餐：两菜包，半瓶牛奶；
中餐：照常，但避免油腻东西；
晚餐：面包一个，早上剩下的半瓶牛奶。
这样一星期能减五斤（至少我是那样）

第二个星期，减得不明显。
于是，我在原有的食谱基础上，增加了晚锻炼，头天400米，以后每晚加100米左右。

再一个秘诀：平时手头放点茶水，一馋就喝，喝到肚胀去WC，回来馋了再喝。

吃多少随便 你坚持锻炼就好

喜欢喝酸奶吧？一天三顿喝3包就行，不喜欢的话，你可以晚上少吃点，吃完晚饭半小时以内不要活动，消化完了出去散散步，晚上八点后不要进食，平时注意锻炼就行了。