我怎么减肥

胆小与减肥有什么关系？我切了一个胆。。
最科学的最有效的减肥方法莫过于少吃多动了
但是一般的想减肥的人最讨厌的就是少吃多动这个方法了，呵呵，我也是
但是为了健康有效地减，我忍
每周至少运动3~4次，每次45分钟以上
我是天天运动，每次60分钟左右的慢跑。。
节食不是绝食，我现在是早餐吃得相对丰富很多
中午我吃得跟以前差不多，1/4~半碗饭，青菜1碗左右，肉偶尔吃一点。。尽量少吃点
然后晚上我不吃了。。喝水，，，这个建议胃不好的不要轻易尝试

你属于肥胖症,建议使用治疗手段,国内有效的治疗药物有曲美,在市场和临床已经使用很多年了,可以试试.或遵医嘱.