哑铃操瘦手臂法

用矿泉水瓶装满水当作哑铃用就可以了，太重的话容易练出肌肉，女生胳膊有肌肉就不好看了

双腿分开站立，然后两只手向下伸直，一个手拿一个重物哑铃也行。眼睛直视前方，双手保持伸直的姿势，朝着身体两边的方向慢慢举起来，举到两只手和头形成一个V字型。接着手臂继续保持挺直状态慢慢滑下来，再向上举。每天坚持做十次，瘦手臂的效果会很好哦。
4先背躺在地面，两个哑铃放在脸的左右两边，然后双手按住地面功法，两脚抵住，再撑起身体。接着一只手撑住身体，另一只手拿起哑铃，做提放动作，来回做了10次后，换另一只手做动作。注意哦，两只手的动作一定要做10次以上，这样手臂的脂肪才会真正燃烧





追答

我以前跟你一样，手臂也是很粗，我试了很多方法，效果不佳，后来就用比较好的瘦臂霜，注意是瘦臂霜，国外比较好的有法国迪丽卡，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。我有机构朋友就使用过，真的见效快。

你这样用哑铃会变成肌肉型的女子- -!!

谁都这样的 运动完了能没有感觉的么?