给自己请教个健身计划 男22 178CM 64KG

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 03:13:05
我身体比较单薄，最好是不去健身房进行健身，时间不充裕，望大家能给个健身计划 谢谢了。

首先得多吃，因为只有营养跟上才能长出肌肉，如果不吃，练再多也不可能长出肌肉，必须的是吃鸡蛋和牛肉，道理相信我不说你也能明白，然后买两个你认为对你有帮助的器材，例如哑铃，臂力器等适合在家用的小器材。。。。
记住锻炼一定要坚持每天进行，即便你不做很时间也要坚持没天练一练。练时最好分组进行，不要一下做很多，具体计划还得看你自己的时间安排，看样子你很忙，但坚持数日必有好处！ 大哥都是我自己打的把分给我把！

haha

呵呵顶二楼的

呵呵,我跟你差不多啊,我也得参考一下啊.