怎样增重 不要长篇缪论 要个人实例

就你的情况来说 睡眠不好肯定是一个很大的原因
多吃多睡那些我就不说了
除开这些心理和身体是有很微妙的联系的
如果一个人总是很忧郁 心事重重也很影响身体的
你见过几个胖子有忧郁症啊
所以保持心情愉快 心理健康也非常重要啊
另外我想和你说的是 瘦点什么 健康就好了
不要为这种事情烦恼..

苦恼 没天12点左右睡觉 早上 9点多醒 因为我是学网络的 一天基本的上都是在电脑前度过的
这种生活习惯在增重？

本人身高178CM，体重70KG，身材自我感觉还算标准，个人经验是坚持做运动，其次是均衡饮食和充足的睡眠，关键是坚持。

本人1.60,70kg,定时吃睡,生活有规律.午晚饭后躺下休息20分钟.加强锻炼.最重要的是,少想心事,特别是想了也没用的事,比如为体重苦恼等等.你坚持一个月试试.

我初中三年一直保持84斤可是上高中的那个假期就增重到100多斤(哭).哦,其实很简单的多吃.既然一直坐在电脑前就可以边学边吃零食,尤其是要吃夜宵(9:00以后)注意:别吃得太多晚上睡不找.建议你多吃膨化食品比如薯条,如果晚上不喜欢吃东西的话就一直喝水.恩,但不能少了必要的体育运动,否则体重上去了,身体素质下去了

水果容易长胖的有：木瓜，香蕉，榴莲，每天晚上睡觉前吃一小块奶油蛋糕。试试吧。平常多吃点甜食，但是不要过量啊。