怎样才可以增重啊？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/31 11:29:54

我182厘米，体重61公斤，觉得自己太瘦了，想增重，（不是增肥），我不挑食，现在主要想通过锻炼来增重。用哑铃锻炼好还是俯卧撑好？因为家里没有哑铃，如果用哑铃锻炼还要去买，做俯卧撑能达到和哑铃同样的效果吗？具体应该怎么做？晚上睡觉钱做还是早晨做？我一定会坚持下来的。

都很好呀练后半个小时就可以吃了高蛋白质的
早晨晚上都可以如果以增重为目的的话锻炼后吃一顿比较好可以选择早晨可以适当多吃一点一部分用于修补一部分用于日常消耗

楼上的，我也要``

最好是早上锻炼,其实晚上锻炼运动后会产生乳酸,马上睡觉的话对身体不好

多吃少动,多吃些高蛋白食物，少吃甜食增重不增肥。

只要每天在牛奶中加入一枚生鸡蛋，用筷子搅一下，一口气喝下去，不出7天一定会胖．（胖了可不要后悔啊！）

学学健美运动员的食谱，他们吃什么，可以参考一下！