如何用哑铃减腹部肥肉？

肚子正面做仰卧起坐（别决的没效。没效是方法和姿势不对）
1正确方法。腿收起来和大腿成30-45度角。 手放在后脑。在做的时候背不离地。大脑意识中是感觉的到是腹部在收缩。而不是背部在用里。你要减腹部一般做3-5组
1组10-12次。。。
正确姿势你领悟了就好
2方法。。比如你要减肚子。大腿。胸肌。不能什么都不做。上来就仰卧起坐 哑铃扩胸。深蹲
我记的老师说过。当你做运动1-2个小时后。脂肪开始燃烧。。体内的一种什么酸开始作用。这时是减肥削脂的时候。。。
热身运动很就后 身体适度发热流汗后做。。。。。。为佳。
大腿。你就做深蹲。有哑铃么。拿着做。动做慢。但是要标准
胸就用哑铃做扩胸 和卧推。减上面的有平着推。下面的就头朝下。腰以下就垫一个被子。注意头。不让哑铃钓下来。侧面就站着上下，或旁边向中间合并。变大就做十字攻健动作

听说把大辞海或者国语大辞典之类的放在肚子上平躺着大声唱歌听说很有效~~`

我也去试试~~